Ей там! Като доставчик на мелатонин, често ме питат как мелатонинът се подрежда срещу не -бензодиазепинните средства за сън. Нека се потопим право в него и да разградим разликите, ползите и недостатъците и на двете.
Какво е мелатонин?
Мелатонинът е хормон, който телата ни естествено произвеждат в епифизната жлеза. Той играе решаваща роля за регулирането на нашия цикъл на съня - събуждане, известен още като циркаден ритъм. Когато навън става тъмно, телата ни започват да произвеждат повече мелатонин, което ни кара да се чувстваме сънливи. Докато слънцето изгрява, производството на мелатонин пада и ние се събуждаме, чувствайки се освежени.
Едно от страхотните неща за мелатонин е, че това е естествено решение. Той е достъпен като хранителна добавка и много хора се обръщат към нея, когато имат проблеми със заспиването, особено поради джет изоставане или работа на смяна. Тъй като това е естествен хормон, той обикновено има по -малко странични ефекти в сравнение с някои други средства за сън. Например, това обикновено не причинява вида на грозността или "махмурлука" усещане, което някои лекарства за сън с рецепта могат.
Не - бензодиазепински помощни средства за сън: Бърз поглед
От друга страна, не -бензодиазепинните сънни средства, от друга страна, са клас лекарства, отпускани по лекарско предписание. Те работят, като се свързват със специфични рецептори в мозъка, за да ви помогнат да заспите и да заспите. Някои добре познати не -бензодиазепини включват Zolpidem, Zaleplon и Eszopiclone.
Тези лекарства често се предписват за хора с хронично безсъние. Те могат да бъдат много ефективни в това да накарат хората да спят бързо и да ги заспиват през цялата нощ. Те обаче идват със собствен набор от проблеми. Например, те могат да бъдат навик - формиране. Ако ги вземете за дълго време, тялото ви може да стане зависимо от тях и може да е трудно да спрете да ги приемате, без да изпитвате симптоми на оттегляне.
Сравнение на ефективността
Що се отнася до ефективността, това наистина зависи от индивида и причината за техните проблеми със съня. Мелатонинът е чудесен за леки смущения в съня. Ако просто ви е трудно да се приспособите към нов график за сън, като след пътуване през часовите зони, мелатонинът може да бъде спасител. Той помага да нулирате вътрешния си часовник, така че можете да заспите в точното време.
СПИН за сън без бензодиазепин са по -мощни. Те са предназначени за хора с по -тежко безсъние. Ако сте се борили да спите седмици или месеци и повече - - броячните средства като мелатонин не са работили, не -бензодиазепин може да е следващата стъпка. Но отново те трябва да се използват под надзора на лекар поради потенциала за пристрастяване.
Странични ефекти
Нека поговорим за страничните ефекти. Мелатонинът обикновено е добре - понася се. Някои хора могат да изпитат леки странични ефекти като главоболие, замаяност или гадене, но те обикновено са рядкост и си отиват сами. Също така няма вероятност да взаимодейства с други лекарства, които може да приемате, което е голям плюс.
СПИН за сън без бензодиазепин имат по -широк спектър от странични ефекти. В допълнение към риска от пристрастяване, те могат да причинят сънливост през деня, нарушена координация и проблеми с паметта. Някои хора също могат да изпитат странни поведения, като сън - ходене или сън - хранене, което може да бъде доста страшно.
Цена и наличност
Мелатонинът е широко достъпен на тезгяха в повечето дрогерии, супермаркети и онлайн. Освен това е сравнително евтин. Можете да получите бутилка мелатонин само за няколко долара, което го прави достъпна опция за много хора.
От друга страна, не -бензодиазепиновите сън, от друга страна, изискват рецепта. Това означава, че трябва да посетите лекар, който може да бъде време - отнема и скъпо. Самите лекарства също могат да бъдат скъпи, особено ако нямате застрахователно покритие.
Безопасност в дългосрочен план
Мелатонинът се счита за безопасен за краткосрочна употреба. Няма много изследвания за дългосрочните му ефекти, но тъй като това е естествен хормон, обикновено се смята, че е безопасно за продължителна употреба в ниски дози. Въпреки това, винаги е добра идея да говорите с Вашия лекар, ако планирате да вземете мелатонин за дълго време.
Не- бензодиазепиновите сънни средства не се препоръчват за дългосрочна употреба поради риска от пристрастяване и други странични ефекти. Лекарите обикновено ги предписват за кратки периоди, като няколко седмици, за да ви помогнат да се върнете на път със съня си.
Ролята на промените в начина на живот
Важно е да се отбележи, че както мелатонинът, така и не -бензодиазепиновите сънни средства не са заместител на добрата хигиена на съня. Неща като лягане и събуждане по едно и също време всеки ден, създаване на тъмна и тиха среда за сън и избягването на кофеин и електроника преди лягане може да доведе до огромна разлика в качеството на съня ви.
Някои свързани добавки
Ако се интересувате от други добавки, които могат да подкрепят вашия сън или цялостно здраве, вижте тези връзки:
Изготвяне на избора
И така, как да избирате между мелатонин и не -бензодиазепинови средства за сън? Ако имате леки проблеми със съня, особено тези, свързани с графика на съня ви, мелатонинът е чудесно място за начало. Той е естествен, достъпен и като цяло безопасен. Но ако имате хронично безсъние и други методи, които не са работили, трябва да говорите с Вашия лекар дали не -бензодиазепиновият сън може да е подходящ за вас.
Като доставчик на мелатонин, аз съм тук, за да осигуря висококачествени продукти от мелатонин, за да ви помогна да получите добър нощен сън. Ако се интересувате да научите повече за нашите добавки с мелатонин или искате да започнете покупка, не се колебайте да се свържете. Винаги се радваме да отговорим на вашите въпроси и да обсъдим вашите нужди.
ЛИТЕРАТУРА
- Американска академия по медицина на съня. (2017). Клинична практика Ръководство за фармакологично лечение на хронично безсъние при възрастни. Списание за клинична медицина на съня.
- Национална фондация за сън. (2020). Мелатонин и сън.
- Stahl, SM (2017). Основната психофармакология на Stahl: невронаучна основа и практически приложения. Cambridge University Press.