Що се отнася до поддържането на здрава и сияйна кожа, много хора се обръщат към различни продукти за грижа за кожата. Диетичните добавки обаче също могат да играят решаваща роля за възстановяването и подмладяването на кожата. Като доставчик на хранителни добавки, видях от първа ръка въздействието, което някои добавки могат да окажат върху здравето на кожата. В този блог ще проуча някои от най -добрите хранителни добавки за възстановяване на кожата и ще обясня как работят.
Витамин С.
Витамин С е мощен антиоксидант, който играе жизненоважна роля в синтеза на колаген, процес, който е от съществено значение за поддържането на структурата и еластичността на кожата. Collagen е протеин, който придава на кожата своята твърдост и спомага за намаляване на външния вид на бръчки и фини линии. С напредване на възрастта нашето естествено производство на колаген намалява, което води до увиснала кожа и образуване на бръчки. Витамин С помага да се противодейства на това чрез стимулиране на производството на нови колагенови влакна.
В допълнение към ролята си в синтеза на колаген, витамин С също помага да се предпази кожата от увреждане, причинено от свободни радикали. Свободните радикали са нестабилни молекули, които могат да повредят клетките и да допринесат за преждевременно стареене. Витамин С неутрализира тези свободни радикали, като им пречи да причинят вреда на кожата. Освен това помага за намаляване на възпалението, което може да бъде полезно за тези с акне или други кожни състояния.
Много диетични добавки съдържат витамин С, а също така се намират и в различни плодове и зеленчуци, като портокали, ягоди, киви и чушки. Приемането на добавка с витамин С обаче може да гарантира, че получавате адекватно количество, особено ако не консумирате достатъчно от тези храни в диетата си.
Витамин Е.
Витамин Е е друг антиоксидант, който работи в тандем с витамин С, за да предпази кожата от оксидативен стрес. Той помага да се поддържа целостта на клетъчните мембрани, които са от съществено значение за здравата функция на кожата. Витамин Е също има анти -възпалителни свойства, които могат да успокоят раздразнената кожа и да намалят зачервяването.
Този витамин е особено ефективен за защита на кожата от вредните ефекти на UV лъчението. Докато слънцезащитният крем е първата линия на защита срещу увреждане на слънцето, витамин Е може да осигури допълнителен слой защита. Той спомага за поправяне на увредените кожни клетки и предотвратяване на образуването на слънчеви петна и други признаци на фото стареене.
Можете да намерите витамин Е в много хранителни добавки, както и в храни като бадеми, слънчогледови семена и спанак. Приемането на добавка, която комбинира витамин Е с витамин С, може да подобри техните антиоксидантни ефекти и да осигури по -големи ползи за възстановяване на кожата.
Колагенни пептиди
Колагенните пептиди са популярна хранителна добавка за възстановяване на кожата. Както бе споменато по -рано, колагенът е ключов компонент на кожата, но способността на тялото ни да го произвежда намалява с възрастта. Колагенните пептиди са хидролизирани форми на колаген, което означава, че те са разградени на по -малки, по -лесно абсорбирани частици.
Когато приемате колагенни пептиди като добавка, те могат да бъдат абсорбирани в кръвта и да бъдат транспортирани до кожата. Веднъж там, те помагат да попълнят запасите на колагена в кожата, подобрявайки неговата еластичност и намалявайки появата на бръчки. Колагенните пептиди също могат да помогнат за подобряване на хидратацията на кожата, като я правят по -плътно и по -младежки.
Изследванията показват, че приемането на колагенови добавки може да доведе до значително подобряване на здравето на кожата, включително повишена еластичност на кожата, намалена дълбочина на бръчки и подобрено съдържание на влага на кожата. Много хора забелязват видими резултати в рамките на няколко седмици след започване на пептиди на колаген.
Цинк
Цинкът е основен минерал, който играе решаваща роля в много телесни функции, включително възстановяване на кожата. Той участва в клетъчното делене и растежа, които са необходими за подновяването на кожните клетки. Цинкът също има антибактериални и анти -възпалителни свойства, което го прави полезен за лечение на акне и други кожни инфекции.
Този минерал помага да се регулира производството на себум, мазно вещество, произведено от мастните жлези на кожата. Излишното производство на себум може да доведе до запушени пори и акне. Чрез контролиране на производството на себум, цинкът може да помогне за предотвратяване на пробивите и да поддържа кожата ясна.
Цинкът се намира в храни като стриди, говеждо и тиквени семена. Ако обаче имате дефицит на цинк или искате да поддържате допълнително здравето на кожата си, приемането на цинк добавка може да бъде добър вариант.
L - Хистидин CAS NO 71 - 00 - 1
L - Хистидин CAS NO 71 - 00 - 1е аминокиселина, която е важна за възстановяването на кожата. Той участва в синтеза на хистамин, съединение, което играе роля в имунния отговор и възпалението на кожата. Хистидинът също има антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за предпазване на кожата от увреждане, причинено от свободни радикали.
Тази аминокиселина е от съществено значение за образуването на колаген и еластин, два протеина, които са от решаващо значение за поддържане на структурата и еластичността на кожата. Чрез насърчаване на производството на тези протеини, L - хистидинът може да помогне за намаляване на външния вид на бръчките и подобряване на твърдостта на кожата.
Лактулоза
Лактулозае пребиотик, който може да окаже положително въздействие върху здравето на кожата. Той насърчава растежа на полезните бактерии в червата, което е важно за цялостното здраве, включително здравето на кожата. Здравословният микробиом на червата е свързан с намалено възпаление в тялото, което може да се превърне в по -ясна, по -здрава кожа.
Възпалението е често срещан основен фактор при много кожни състояния, като акне, екзема и псориазис. Чрез модулиране на микробиома на червата, лактулозата може да помогне за намаляване на системното възпаление и подобряване на появата на кожата. Освен това помага за храносмилането и усвояването на хранителни вещества, като гарантира, че тялото получава основните хранителни вещества, необходими за възстановяване на кожата.
N - ацетил - 5 - метокситриптамин
N - ацетил - 5 - метокситриптамин, известен още като мелатонин, е хормон, който регулира цикъла на съня - събуждане. Въпреки това, той също има антиоксидантни и анти -възпалителни свойства, които могат да се възползват от кожата.
Мелатонинът помага да се предпази кожата от оксидативен стрес и увреждане, причинено от UV лъчение. Той също така може да насърчи регенерацията и възстановяването на кожните клетки, което го прави полезен за лечение на увреждане на кожата и намаляване на признаците на стареене. Освен това, получаването на достатъчно сън е от решаващо значение за здравето на кожата и мелатонинът може да помогне за подобряване на качеството на съня, което от своя страна поддържа възстановяването на кожата.
Как да изберете правилните хранителни добавки за възстановяване на кожата
Когато избирате хранителни добавки за възстановяване на кожата, важно е да вземете предвид вашите индивидуални нужди и цели. Ако имате конкретни проблеми с кожата, като акне или бръчки, потърсете добавки, насочени към тези проблеми. Също така е добра идея да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете нов режим на добавка, особено ако имате основни здравни състояния или приемате лекарства.
Качеството също е от ключово значение, когато става въпрос за хранителни добавки. Потърсете продукти, които се произвеждат от реномирани компании и са тествани за чистота и потентност. Проверете етикета за информация относно съставките, дозата и всякакви потенциални странични ефекти.
Заключение
В заключение, хранителните добавки могат да бъдат ценно допълнение към вашата рутина за грижа за кожата. Витамин С, витамин Е, колагенови пептиди, цинк,L - Хистидин CAS NO 71 - 00 - 1,ЛактулозаиN - ацетил - 5 - метокситриптаминВсички са отлични избори за възстановяване на кожата. Те работят по различни начини за защита на кожата от увреждане, насърчаване на синтеза на колаген, намаляване на възпалението и подобряване на цялостното здраве на кожата.
Ако се интересувате от закупуване на висококачествени хранителни добавки за ремонт на кожата, ви каня да се свържете с повече информация и да обсъдите вашите специфични нужди. Тук сме, за да ви помогнем да намерите най -добрите добавки, които да подкрепят вашето пътуване за здравето на кожата.
ЛИТЕРАТУРА
- Pryor WA, Church DF. Витамин Е и витамин С като антиоксиданти. Свободен радик Биол Мед. 1991; 10 (4): 215 - 232.
- Shigemura N, Sato T, Tominaga K, et al. Пероралната добавка на колагенните пептиди подобрява влагата на кожата, еластичността, грапавостта и плътността: резултати от рандомизирано, сляпо, контролирано от плацебо проучване. J COSMET DERMATOL. 2019; 18 (1): 110 - 116.
- Прасад като. Цинк в човешкото здраве: Ефект на цинк върху имунните клетки. Mol Med. 2009; 15 (5 - 6): 113 - 120.